روزانہ 15 سے 30 منٹ تک ننگے پاؤں چلنا صحت کے لیے مفید ثابت ہو سکتا ہے، ماہرین نے ننگے پاؤں چلنے کو صحت مند طرزِ زندگی کا حصہ بنانے کی تجویز دی ہے۔
ماہرینِ قلب کے مطابق گھاس، ریت یا مٹی پر ننگے پاؤں چلنے سے جسم کو قدرتی حرکت، بہتر توازن اور ذہنی سکون حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے، صحت بہتر بنانے کے لیے پاؤں کو زمین سے رابطے میں لانا چاہیے۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ ننگے پاؤں چلنے سے پاؤں کے قدرتی عضلات اور اعصاب متحرک ہوتے ہیں جبکہ جسم کی ساخت اور چال میں بھی بہتری آتی ہے۔
ننگے پاؤں چلنے کے اہم فوائد:
1۔ پاؤں کے عضلات مضبوط ہوتے ہیں
ننگے پاؤں چلنے سے پاؤں کے عضلات، رگوں اور جوڑنے والی بافتوں کو قدرتی انداز میں حرکت کرنے کا موقع ملتا ہے جس سے پاؤں کی طاقت اور لچک بہتر ہوتی ہے۔
2۔ توازن و جسمانی انداز میں بہتری
جوتوں کے بغیر چلنے سے جسم کو قدرتی انداز میں حرکت کرنے میں مدد ملتی ہے جس سے جسمانی توازن اور استحکام بہتر ہوتا ہے اور خاص طور پر عمر رسیدہ افراد میں گرنے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
3۔ جسمانی احساس اور ہم آہنگی میں بہتری
پاؤں کے اعصابی سروں کو مختلف سطحوں کا براہِ راست احساس ہوتا ہے جس سے جسم کو اپنی پوزیشن اور حرکت کا بہتر اندازہ ہوتا ہے۔
اسے جسمانی ادراک کہا جاتا ہے جو ہم آہنگی اور جسمانی کارکردگی کے لیے اہم ہے۔
4۔ خون کی گردش میں بہتری
ننگے پاؤں چلنے سے پاؤں اور ٹانگوں میں خون کی روانی بہتر ہوتی ہے جس سے عضلات اور بافتوں تک آکسیجن اور غذائی اجزاء کی رسد بڑھتی ہے۔
5۔ ذہنی دباؤ میں کمی
قدرتی ماحول میں ننگے پاؤں چلنے سے سکون اور ذہنی آسودگی کا احساس بڑھتا ہے، ڈاکٹرز کے مطابق یہ عمل ذہنی وضاحت، جذباتی صحت، سکون اور بہتر نیند میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔
طبی و قلبی ماہرین نے زمین سے براہِ راست رابطے کو جسم میں موجود برقی چارج کے اخراج اور خلیوں کے قدرتی برقی توازن کی بحالی سے بھی جوڑا ہے تاہم ان کے اس دعوے کی سائنسی بنیاد، دیگر بیان کردہ فوائد کے مقابلے میں کم مضبوط ہے، اس لیے اسے ثابت شدہ طبی علاج کے طور پر نہیں دیکھا جانا چاہیے۔
ماہرینِ قلب کے مطابق روزانہ 15 سے 30 منٹ گھاس، ریت یا مٹی پر ننگے پاؤں چلنا صحت مند طرز زندگی میں ایک سادہ اضافہ ہو سکتا ہے جو جسمانی سرگرمی کے ساتھ قدرتی ماحول سے جڑنے اور ذہنی دباؤ کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔
نوٹ: یہ مضمون قارئین کی معلومات کے لیے شائع کیا گیا ہے، صحت سے متعلق امور میں اپنے معالج کے مشورے پر عمل کریں۔